ストレス解消効果について

 

 

現代では仕事、人間関係など心身とも疲労は絶えません。そんな時に自宅でリラックスでき、肉体的にもリフレッシュする方法を紹介します。
それは、オイルを用いて体をマッサージし、肉体と精神のバランスを整えることで、自然治癒力を引き出すものです。これはインドの伝統医学でもあり、ダイエット効果や、病気の予防改善、健康回復にも効果的です。
セルフマッサージに使うのは、太白ごま油というもので、老化原因となる活性酸素を除去する働きを持っています。これを加熱することで、その働きを高めてくれると言われています。これを加熱処理してから使用します。

 
マッサージは朝、部屋を暖かくしタオルを敷いてから始めます。ポイントは頭、耳、足裏です。まず、頭から下へ向け足先までマッサージします。頭は洗髪するように頭皮をマッサージをします。生え際から首までの両サイドを回しながら全体をします。次に耳端から耳たぶ、額。次に額からこめかみに向かい指を動かします。こめかみは、小さな円を描くようにし頬とあご、鼻と顔全体をします。首から喉は、手で挟んで下から上へ流すようにします。その後、手を肩甲骨辺りに止めた状態で、髪の根本に向かってします。腕と脚は右、左と円を描くようにしてリンパの流れをスムーズにします。足先は、爪から足首、足首から爪へと、親指でらせんを描くようにします。足指は強めに握り、指と指の間もやります。これを10分~15分行い、その後15分程放置し、そして風呂で20分~40分程半身浴、時間が無いときはシャワーで流します。
これでストレスも解消され、リラックスできること間違いなしです。試してみて下さい。